跳绳试试看

 因为最近开始运动

所以小红书里都是一堆减肥笔记和减脂餐

我做了一段时间的下腹部运动都没有什么效果

然后就被我翻到跳绳减肥法

我的天 效果简直不要太好

就让我跃跃欲试

其实有氧运动真的比较适合减肥

比起局部减肥

有氧是先把全身的肌肉都一起锻炼起来

尤其是core是最重要的

个人觉得有氧做稳了才来局部锻炼才到重量workout

tone出来的身材是最理想的

因为如果没有减脂就盲目练局部

很容易练大只

女生不小心把S妖（腰）练成H腰就很尴尬了

但是我真的不喜欢有氧

因为我没有气

为什么我没有气呢？

因为我没有运动

哈哈哈哈哈哈

*不要打我 lol

最好的有氧绝对是跑步

这是我亲眼见证过

跑步跑出线条 

不撸铁 线条一流 全身都是肌肉

其实撸铁撸出来的大块大块肌肉有时候反而会吓到女生

很容易一走火入魔就练太大

女生跑步更加是迷死人

全身肌肉那个紧实

而且气练上来了吵架也不会输（搞错重点，哈哈哈哈）

我试过每天放工去跑步机跑四十分钟

真的很有感

但是现在不想办卡也不可以跑步

跳绳也是另一个可以跳出马甲线的

其实最重要是减脂

肥油剪掉了肌肉不就看到了吗

但是我是跳绳白痴

基本第二下就绊脚

上次跳绳还扭到脚

这次吸取教训 买了无绳跳绳（没听过的可以上网找）

毕竟我的家也不允许跳有绳子的（ceiling height不够）

然后我想等我跳到节奏了再换有绳子的应该比较容易上手

当然这是偷懒的行为

要真的跳绳可以锻炼肢体协调 不是纯粹跳

本来是打算开音乐自己跳看可以跳多久

结果没有一分钟就不行了

最后我上网找了视频跟练 十多分钟

beginner的边跳绳边穿插workout

比我想象中容易

做完还很得意

到处炫耀 觉得自己进步了 竟然跳绳了

跳完怕自己小腿抽筋 特意做了post jump rope yoga

认真拉伸小腿 

隔天果然没有那么痛

只是稍微有点痛

我想说休息一天吧明天再跳过

结果 殊不知 隔一天才是最痛的

走路小腿都是拉着的

只能像蜘蛛这样走

结果又休息了一天

今天继续做workout

哈哈哈哈

还是不能跳绳

人家都是一天一千起跳的啊啊

为什么到我这里。。。

哈哈哈哈

没事 可能我要安排一个礼拜跳两天就好

希望小腿慢慢习惯 慢慢紧实起来

加油

是个小小的突破啊

今天穿运动内衣运动

我的妈

看到那个肚腩

我都想去厨房拿刀切掉

搞不好还可以卖个好价钱

明明看起来瘦瘦的

我跟人家说我有肚腩

都被损我凡尔赛

有苦难言啊

题外话

话说我买跳绳的时候也买的运动内衣

寄来的时候我看到L size

还在想为什么我买L

通常我都是穿M的啊

结果今天穿了才发现

天啊

竟然刚刚好！

我自以为我蛮瘦的

竟然穿L SIZE?!

这是身体歧视吗？！

那比我稍微胖胖一点的女生和丰满的女生

穿什么size哦？

额。。

对了！

做了post jump rope yoga

突然对yoga产生好感

今天做完我的workout set后

又做了一个strech yoga

爽

yoga真的蛮疗愈的

看起来没有在用力

其实都有在拉经

适合我这种四肢僵硬的小姐姐

年纪上来了

没办法

哈哈哈哈哈